Plan treninga + plan ishrane

Zovem se Lazar Ćirković i već pet godina sam posvećen zdravlju, kondiciji i pomaganju ljudima da ostvare svoje ciljeve. Kroz rad sa početnicima, rekreativcima i onima koji žele ozbiljnije rezultate, naučio sam da uspeh ne dolazi samo od odlaska u teretanu – već od jasnog i održivog plana treninga i ishrane.

Moji planovi su zasnovani na znanju, praksi i proverenom iskustvu – jednostavni za praćenje, bez nepotrebnih rizika, ali dovoljno efikasni da donesu vidljive promene.

Bez obzira da li tek počinješ ili već imaš iskustva, pronaći ćeš plan treninga i plan ishrane prilagođen upravo tebi, uz video materijale i praktične smernice.

Pogledaj moj napredak u Galeriji – rezultat posvećenosti i znanja koje sada delim kroz svoje planove.

Početni nivo

Ako si tek na početku svog fitnes putovanja, ovaj plan je savršen za tebe.

  • Fokus je na učenju pravilne tehnike
  • Vežbe su jednostavne i bezbedne
  • Postepeno jačamo osnovne mišićne grupe i gradimo naviku redovnog treninga.

👉 Idealno za potpune početnike i sve koji žele lagan ulazak u svet fitnesa!

Srednji nivo

Za one koji već imaju određeno iskustvo i žele napredak.

  • Treninzi su intenzivniji i raznovrsniji
  • Kombinuju se snaga, izdržljivost i kondicija
  • Fokus na vidljivim rezultatima i balansiranom razvoju tela

👉 Namenjeno svima koji žele da pređu na viši stepen i izazovu sebe!

Napredni nivo

Plan za ozbiljne vežbače koji žele maksimum.

  • Intenzivni treninzi visokog obima
  • Napredne vežbe i tehnike za snagu i definiciju
  • Precizno planirani treninzi sa ciljem maksimalnih rezultata

  • 👉 Za one koji žele da pomere svoje granice i dostignu vrhunsku formu.