Blog
Kako smršati u nogama – Efikasne vežbe i ishran...
Suočavanje sa izazovom mršavljenja u nogama često može izgledati kao bitka sa vetrenjačama, ali sa pravim treningom i ishranom, postizanje ovih ciljeva postaje dostižno. Ovaj vodič će vam pomoći da...
Kako smršati u nogama – Efikasne vežbe i ishran...
Suočavanje sa izazovom mršavljenja u nogama često može izgledati kao bitka sa vetrenjačama, ali sa pravim treningom i ishranom, postizanje ovih ciljeva postaje dostižno. Ovaj vodič će vam pomoći da...
Plan treninga u teretani – Kako izabrati prave ...
Često mnogi od nas osete nalet uzbuđenja, ali i blagu dozu nesigurnosti dok se nalazimo među spravama i tegovima. Bilo da ste početnik ili iskusni vežbač, ključno je imati personalizovani...
Plan treninga u teretani – Kako izabrati prave ...
Često mnogi od nas osete nalet uzbuđenja, ali i blagu dozu nesigurnosti dok se nalazimo među spravama i tegovima. Bilo da ste početnik ili iskusni vežbač, ključno je imati personalizovani...
Koliko kalorija treba izgubiti za 1 kg? Računan...
Sećam se dana kada sam prvi put odlučio da se ozbiljno posvetim sportu i fitnesu. Bilo je to putovanje koje je zahtevalo duboko razumevanje energetske ravnoteže i kalorijskog deficita. Svako...
Koliko kalorija treba izgubiti za 1 kg? Računan...
Sećam se dana kada sam prvi put odlučio da se ozbiljno posvetim sportu i fitnesu. Bilo je to putovanje koje je zahtevalo duboko razumevanje energetske ravnoteže i kalorijskog deficita. Svako...
Vežbe za istezanje leđa – Kako izabrati prave v...
Svi smo bar jednom u životu osetili onaj neprijatan bol u leđima koji nas usporava i često onemogućava obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Kada se probudite sa ukočenim leđima, prva misao vam...
Vežbe za istezanje leđa – Kako izabrati prave v...
Svi smo bar jednom u životu osetili onaj neprijatan bol u leđima koji nas usporava i često onemogućava obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Kada se probudite sa ukočenim leđima, prva misao vam...
Kako izračunati kalorijski deficit? Saveti za p...
Sećam se svog sopstvenog puta – prvih dana brojanja kalorija, upornog vežbanja i prilagođavanja ishrane. Na početku je sve izgledalo kao komplikovana nauka, ali ubrzo je postalo jasno: stvaranje kalorijskog...
Kako izračunati kalorijski deficit? Saveti za p...
Sećam se svog sopstvenog puta – prvih dana brojanja kalorija, upornog vežbanja i prilagođavanja ishrane. Na početku je sve izgledalo kao komplikovana nauka, ali ubrzo je postalo jasno: stvaranje kalorijskog...
Vežbe za jačanje kolena posle povrede – Saveti ...
Povrede kolena ne biraju ni vreme ni mesto, ali ono što možete da birate je kako ćete se oporaviti. Stručnjaci kažu da je ključ u pravilnom vežbanju i upornosti. Upravo...
Vežbe za jačanje kolena posle povrede – Saveti ...
Povrede kolena ne biraju ni vreme ni mesto, ali ono što možete da birate je kako ćete se oporaviti. Stručnjaci kažu da je ključ u pravilnom vežbanju i upornosti. Upravo...
Za šta je joga dobra? Uticaj na poboljšanje fle...
Joga se ne odnosi samo na postizanje savršenih poza, već na balansiranje tela i uma, povećanje fleksibilnosti i jačanje mišića. Svaki pokret i svaki dah nas uvode u dublju povezanost...
Za šta je joga dobra? Uticaj na poboljšanje fle...
Joga se ne odnosi samo na postizanje savršenih poza, već na balansiranje tela i uma, povećanje fleksibilnosti i jačanje mišića. Svaki pokret i svaki dah nas uvode u dublju povezanost...
Koliko dugo treba vežbati da bismo videli rezul...
Dok se svet ubrzano menja, mnogi od nas tragaju za stabilnošću i rutinom u svojim životima. Jedan od načina da to postignemo jeste kroz redovno vežbanje. Ali, posle nekog vremena,...
Koliko dugo treba vežbati da bismo videli rezul...
Dok se svet ubrzano menja, mnogi od nas tragaju za stabilnošću i rutinom u svojim životima. Jedan od načina da to postignemo jeste kroz redovno vežbanje. Ali, posle nekog vremena,...
Najbolje sprave za vežbanje kod kuće – Saveti i...
Kada je svet haotičan, tu je mesto koje nas vraća u balans i daje nam snagu za dalje. Tokom pandemije mnogi su otkrili draž vežbanja kod kuće. Uređivanje kućne teretane...
Najbolje sprave za vežbanje kod kuće – Saveti i...
Kada je svet haotičan, tu je mesto koje nas vraća u balans i daje nam snagu za dalje. Tokom pandemije mnogi su otkrili draž vežbanja kod kuće. Uređivanje kućne teretane...
Najbolja kombinacija vitamina i minerala za reg...
U sportskom svetu, gde je svaki pokret presudan, pravilna ishrana ima ključnu ulogu u postizanju vrhunskih rezultata i brzom oporavku tela. Vitamini i minerali nisu samo dodatak zdravlju – oni...
Najbolja kombinacija vitamina i minerala za reg...
U sportskom svetu, gde je svaki pokret presudan, pravilna ishrana ima ključnu ulogu u postizanju vrhunskih rezultata i brzom oporavku tela. Vitamini i minerali nisu samo dodatak zdravlju – oni...
Da li suplementi za snagu zaista daju rezultate?
Sportisti imaju sve širi izbor pilula, praškova, napitaka i drugih proizvoda koji obećavaju da će ih učiniti bržima, jačima i većima. Istraživanja o prodaji pokazuju da su mnogi sportisti i fitnes...
Da li suplementi za snagu zaista daju rezultate?
Sportisti imaju sve širi izbor pilula, praškova, napitaka i drugih proizvoda koji obećavaju da će ih učiniti bržima, jačima i većima. Istraživanja o prodaji pokazuju da su mnogi sportisti i fitnes...
Kreatin u ishrani sportista – Sigurnost i moguć...
Kreatin je jedan od najpopularnijih suplemenata među sportistima i rekreativcima, a njegov put ka popularnosti počeo je još ranih 90-ih godina prošlog veka. Pojavivši se u prodavnicama suplemenata, kreatin je...
Kreatin u ishrani sportista – Sigurnost i moguć...
Kreatin je jedan od najpopularnijih suplemenata među sportistima i rekreativcima, a njegov put ka popularnosti počeo je još ranih 90-ih godina prošlog veka. Pojavivši se u prodavnicama suplemenata, kreatin je...
Najbolje vežbe za izbacivanje gasova – Brzi tri...
Kada se suočavate sa problemima sa nadutošću i gasovima, znanje o efektivnim tehnikama i vežbama može biti od velike pomoći. Istraživanja pokazuju da se nadutost stomaka javlja kod čak 70%...
Najbolje vežbe za izbacivanje gasova – Brzi tri...
Kada se suočavate sa problemima sa nadutošću i gasovima, znanje o efektivnim tehnikama i vežbama može biti od velike pomoći. Istraživanja pokazuju da se nadutost stomaka javlja kod čak 70%...
Low Carb dijeta za početnike – Kako započeti?
Ako ste odlučili da krenete na putovanje koje će vam pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja i poboljšate zdravlje, onda je Low Carb dijeta pravi izbor za vas. Ovaj vodič je osmišljen...
Low Carb dijeta za početnike – Kako započeti?
Ako ste odlučili da krenete na putovanje koje će vam pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja i poboljšate zdravlje, onda je Low Carb dijeta pravi izbor za vas. Ovaj vodič je osmišljen...
Najbolje vežbe za gluteus u teretani koje svi t...
Jačanje gluteusa ne samo da poboljšava vašu fizičku estetiku, već igra veoma bitnu ulogu i u funkcionalnosti tela. Većina iskusnih trenera smatra da su najbolje vežbe za gluteus značajne za...
Najbolje vežbe za gluteus u teretani koje svi t...
Jačanje gluteusa ne samo da poboljšava vašu fizičku estetiku, već igra veoma bitnu ulogu i u funkcionalnosti tela. Većina iskusnih trenera smatra da su najbolje vežbe za gluteus značajne za...
Vežbe za leđa za početnike – Šta treba da radiš...
Vežbe za leđa su značajna za sve one koji žele da imaju zdravu i stabilnu kičmu, posebno za početnike koji se tek uključuju u svet fitnesa. U današnje vreme, kada...
Vežbe za leđa za početnike – Šta treba da radiš...
Vežbe za leđa su značajna za sve one koji žele da imaju zdravu i stabilnu kičmu, posebno za početnike koji se tek uključuju u svet fitnesa. U današnje vreme, kada...
Vežbe za tinejdžere – zdrav početak fitnes rutine
Moderna vremena i način života koji podrazumeva da svako, pa i deca, imaju telefone i tablete, nose velike rizike od deformiteta kičme i vratnog dela, atrofiranja mišića, smanjene pokretljivosti i...
Vežbe za tinejdžere – zdrav početak fitnes rutine
Moderna vremena i način života koji podrazumeva da svako, pa i deca, imaju telefone i tablete, nose velike rizike od deformiteta kičme i vratnog dela, atrofiranja mišića, smanjene pokretljivosti i...
Isprekidani post i trening: Da li je dobar spoj?
Isprekidani ili povremeni post, poznatiji kao ,,autofagija” poslednjih godina je apsolutni hit među ljudima koji traže način da uspostave kontrolu nad svojom ishranom, pročiste organizam i izgube suvišne kilograme. Radi...
Isprekidani post i trening: Da li je dobar spoj?
Isprekidani ili povremeni post, poznatiji kao ,,autofagija” poslednjih godina je apsolutni hit među ljudima koji traže način da uspostave kontrolu nad svojom ishranom, pročiste organizam i izgube suvišne kilograme. Radi...
Top 5 barefoot muških patika za funkcionalni tr...
Kao trener koji svakodnevno radi s rekreativcima i naprednim vežbačima, često dobijam pitanje: “Da li barefoot patike zaista prave razliku u treningu?” Moj odgovor je – da, ali uz pravilan...
Top 5 barefoot muških patika za funkcionalni tr...
Kao trener koji svakodnevno radi s rekreativcima i naprednim vežbačima, često dobijam pitanje: “Da li barefoot patike zaista prave razliku u treningu?” Moj odgovor je – da, ali uz pravilan...
Obrok posle treninga – Šta jesti za brži oporav...
Nakon svakog napornog treninga, vaši mišići su umorni, oštećeni i bez energije. Težina koju ste podigli samo je bila okidač. Prava izgradnja počinje tek kasnije, a zavisi isključivo od onoga...
Obrok posle treninga – Šta jesti za brži oporav...
Nakon svakog napornog treninga, vaši mišići su umorni, oštećeni i bez energije. Težina koju ste podigli samo je bila okidač. Prava izgradnja počinje tek kasnije, a zavisi isključivo od onoga...